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睡眠的正確打開方式，艾灸_運動_飲食_泡腳

睡眠的正確打開方式，艾灸_運動_飲食_泡腳

發(fā)布日期：2020-09-03 15:43 作者： 點擊：

睡眠的正確打開方式，艾灸_運動_飲食_泡腳

發(fā)布日期：2018-04-17 作者： 點擊： 24

本文純干貨分享，拒絕口水話，拒絕過渡句，每一句話都是干貨，所有內(nèi)容均為給你一個正確的睡眠打開方式，讀完此文，你還是睡不好、睡不來？那就沒法了！

 

睡不夠？睡多了？都是不行的！由于篇幅限制，具體危害就不過多贅述！珍愛生命請請百度！

 

你的內(nèi)臟不好，跟你的作息密切相關！如果你真的為它著想，請遵守作息規(guī)律！

 

研究表明：一次完整的睡眠包括上訴四個階段和一個“快速眼動睡眠階段”，此時人的眼球會無規(guī)則快速轉(zhuǎn)動，若將其喚醒，一般會表示在做夢。每晚入睡時，以上階段循環(huán)往復，“快速眼動階段”會一次比一次的時間長，最后一次可達1個小時之久。

 

艾灸：灸百會、涌泉、神門、心俞、安眠、內(nèi)關穴，每次3~5穴，每穴15min左右，溫和灸。

泡腳：42攝氏度左右溫水，臨睡前泡，根據(jù)自身需要和愛好，可加入其他中草藥等。

飲食：膳食調(diào)理方子太多，根據(jù)癥狀不同，請自行百度，不做過多贅述！

運動：白天多做一些運動，改善身體循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有助于睡眠。

 




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