中醫(yī)認(rèn)為，疾病的過(guò)程就是人體正氣和邪氣相互斗爭(zhēng)的結(jié)果。外邪是致病的條件，但從養(yǎng)生保健角度來(lái)看，正氣不足是機(jī)體功能失調(diào)、產(chǎn)生疾病的根本原因。

正氣是什么？

從中醫(yī)角度看，正氣是表明元?dú)獾钟皻獾墓δ埽桥c病邪相對(duì)來(lái)說(shuō)的。用現(xiàn)代話(huà)說(shuō)，正氣包括了自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)環(huán)境能力、抗病能力和康復(fù)自愈能力等。這樣我們就明白了。

兩個(gè)人生活在同一環(huán)境里，為什么有一個(gè)人會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒，而另一個(gè)人沒(méi)問(wèn)題呢？就是因?yàn)楹笳叩恼龤庾恪！端貑?wèn)遺篇· 刺法論》中說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，一個(gè)正氣旺盛的人，邪氣怎么會(huì)侵犯我們的身體呢？

為什么現(xiàn)代人動(dòng)不動(dòng)就生??？

因?yàn)槭苤T多因素（如飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、情志不調(diào)等）的影響，導(dǎo)致正氣不足，才會(huì)讓邪氣有了可乘之機(jī)。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長(zhǎng)短，全在于機(jī)體正氣的虛衰盈虧。

《素問(wèn)· 評(píng)熱病論》中說(shuō)：“邪之所湊，其氣必虛。”邪氣之所以能侵犯你，讓你生病，根本原因在于與你的正氣相比，現(xiàn)在的邪氣已經(jīng)有所虛弱了，邪氣本身的侵犯能力已高過(guò)了你現(xiàn)有正氣的抵御能力。

養(yǎng)生養(yǎng)什么？

其實(shí)就是養(yǎng)人體的正氣。因此，我們強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生保健從根本上講就是如何扶養(yǎng)正氣，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修復(fù)能力。

《金匱要略》治療雜病的最大特點(diǎn)就是注重扶持我們?nèi)梭w的正氣，而扶正之中，又貴在于脾腎。

為什么這樣說(shuō)呢？腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。相對(duì)來(lái)說(shuō)，中醫(yī)很多專(zhuān)家更主張補(bǔ)脾胃，認(rèn)為脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵。

《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”通過(guò)調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對(duì)整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以防止衰老。

溫補(bǔ)者，莫過(guò)于灸法。

灸者，乃艾之火攻，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰。在這里，“灸”就是平時(shí)我們說(shuō)的艾灸。

艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。

古人云：“針?biāo)粸?，灸之所宜?rdquo;灸法虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年，這說(shuō)明灸法在某些方面是優(yōu)于針?lè)ǖ摹?/span>

灸哪里才能溫補(bǔ)脾腎呢？

宋代醫(yī)家竇材在《扁鵲心書(shū)》中告訴我們：“人于無(wú)病時(shí)，長(zhǎng)灸關(guān)元穴、命門(mén)穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長(zhǎng)生亦可保百年命矣。”

關(guān)元穴

位置：在臍中下3寸腹中線(xiàn)上。

命門(mén)穴

位置：在腰部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第2腰椎棘突下凹陷中。（即跟肚臍在同一水平高度，可以沿著肚臍向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是此穴。）

氣海穴

位置：位于下腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中下1.5寸。

中脘穴

位置：位于人體上腹部，前正中線(xiàn)上，當(dāng)臍中上4寸。

以上提到的4個(gè)穴位，是溫補(bǔ)脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長(zhǎng)壽命的要穴。

關(guān)元穴是元?dú)獬鋈氲?ldquo;關(guān)卡”。氣海穴是陰中之陽(yáng)、元?dú)庵！?/span>

命門(mén)穴，顧名思義，它是人體的生命之門(mén)，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門(mén)之火的溫煦，才能發(fā)揮正常的運(yùn)化功能。

我們每天可以對(duì)這4個(gè)穴位進(jìn)行艾灸20 分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽(yáng)、理脾和胃，有增強(qiáng)抗病能力的作用。對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，平時(shí)也可以多按摩這幾個(gè)穴位。

有人可能會(huì)問(wèn)，這幾個(gè)穴位我先灸哪個(gè)，后灸哪個(gè)??？有沒(méi)有順序啊？

有，這個(gè)順序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸頭部，后灸四肢；先灸陽(yáng)經(jīng)穴位，后灸陰經(jīng)穴位。

可以先灸背部的命門(mén)穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。當(dāng)然你也可以用一個(gè)方形四孔的艾灸盒扣在肚臍部位，將“中脘、氣海、關(guān)元”一次灸到，這樣，方便簡(jiǎn)單節(jié)約時(shí)間，效果也好！

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